夜中のロードワーク

久々に外を走ったが、走りのフォームは問題無かったが、脂肪が増えたせいか、やはり身体が重い・・・おまけに体力も段違いに落ちてる、速度も低下していた。

パンチ、キック、テンカオ等のシャドーも軽くやったが、身体が重く技が出しヅラい。

３分もやろうもんなら息があがるね(^_^;)｛早く全盛の状態に戻さねば・・・。

取り敢えずコレくらい軽くカマしていかないとだな・・・

ロードワークの後に公園で先ずは技出し、シャドーだね。

「サークリング、構えの確認、前手伸ばし、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ローキック、ミドルキック、ハイキック、前蹴り、肘打ち、膝蹴り、首相撲、後は各種コンビネーションと・・・。」

勿論インターバルには筋トレを挟んでおく。

「背筋を意識しながら腕の間隔を開けた拳立て伏せ、ベンチを使ったドラゴンフラッグ、この２種を身体に効いてくるまで・・・。」これらを繰り返していく。

早朝にやれるといいんだがな・・・朝はな・・・・・・・・・・・・寒いのだよ　笑

ちなみに首のトレーニングだけは外ではやらない。

タオルを敷いての手離しブリッジが一番効くのだが、私はタオルを持ち出さないのだ。

外でブリッジやってると変態ダークマージみたいだしな　笑

だから首のトレーニングだけは自宅でやるんだよな。

皆もブタにならないように気をつけてくれたまえ。